- ebook标签
-
《健身笔记》
ebook书名：健身笔记：如何成为一个身材有料的人
作者：叔贵
出版社：人民邮电出版社
副标题：如何成为一个身材有料的人
出版年：2018年
页数：190
格式：ebook
ISBN：9787115483966
内容简介：
《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。
作者简介：
叔贵，Keep 签约作者，健身自媒体人。 微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。 世界名校谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。 圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者， 坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。 已累计创作近百万字，数十篇文章在微信微博等平台被疯转，阅读量累计已达千万级。-
《情绪急救》电子书免费下载
拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地...
01月01日[生活]
-
《爱上单片机(第3版)》电子书免费下载
《爱上单片机(第3版)》是一本生动有趣的单片机入门书籍，全书用诙谐的语言、直观的实物照片和详尽的制作项目，让读者在轻松愉快的氛围中学习单片机知识。书中的内容从单片机的创新制作实例开始，为读者提供了单片机硬件设计、软件编程和行业发展等方面的实用...
01月01日[教育]
-
《无奈的选择》电子书免费下载
《无奈的选择》中苏同盟关系是对2世纪中国历史进程最具影响的双边关系之一.中苏同盟的形成、发展及最终走向破裂,台上台下上演了一幕幕令人眼花缭乱的历史剧.如要理解2世纪下半叶的中国历史,解读中苏同盟关系是一把重要的锁钥.本书围绕着中苏关系从结盟走向分...
01月01日[文化]
-
《神圣真理的毁灭：圣经以来的诗歌与信仰》电子书免费下载
《神圣真理的毁灭》是哈罗德·布鲁姆在哈佛大学诺顿演讲的精华结集。在基督教与犹太教信仰的大背景下，布鲁姆主要从三个角度评论，即对前人的继承，作家所独有的原创性以及对后人的影响。书中评述了西方文学传统中影响巨大的作家、作品：从希伯来《圣经》写起...
01月01日[文学]
-
《我们总是孤独成长》电子书免费下载
《我们总是孤独成长》当我们学会了拥抱孤独，才算是真正的成长。90后作家代表人物李尚龙，而立之年送给自己以及读者们的真正的成人礼！有的人用逃避的方式来面对生活中的层层压力；有的人看似玩世不恭、心底却隐藏着执着的深情和不可言说的伤痛；有人为了爱情...
01月01日[生活]